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正確運動讓性能力大大提升

來源:未知 作者:yuyu  時間:2017-05-15 08:48 人氣:

 
正確運動讓性能力大大提升
 要做到兩性健康,那麽男女必須要提升自己的性能力,因為完美的性生活沒有強大的性能力是不能夠實現的。對於夫妻來說,平時多多出去運動就可以提升自己的性能力。那麽,能夠提升性能力的運動都有哪些呢?
 
  1、遊泳
 
  遊泳是壹種非常健康的運動,它可以調節全身性的肌肉,幫助男性鍛煉出漂亮的流線型體態,對於改善肥胖和腰腹贅肉有非常好的作用。並且踩水還可以使男性的臀部更加豐滿渾圓,有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。所以大家不要認為只有男性才喜歡翹臀的女人,其實女性也會對男性的臀部感興趣的。
 
  2、騎馬
 
  騎馬時的精神狀態與夫妻間的性愛有共通之處,比如其中的駕馭、掌控、改變、甚至是為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有著異曲同工之處。並且騎馬還能夠提高男性的反應能力與肢體的協調性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使其更加強健有力。
 
  3、貓伸展式
 
  瑜伽中的貓伸展式其實也是非常適合男性的,它可以有效舒緩手臂、肩膀及背部,緩解因工作疲勞和過度緊張而帶來的酸麻感。首先男性應雙腳跪聽話藥 http://www.kxtpb.com/cuiqingshui/
迷藥 http://www.kxtpb.com/my/地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復上身直立。
 
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  4、跑步
 
  運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。美國壹項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘,都對ED有壹定的逆轉作用。和不運動的人相比,每周跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2-5歲。
 
  5、器械
 
  健身房裏各種各樣的組合器械,可以幫助人們通過無氧運動達到鍛煉肌肉的目的,塑造更完美的身材。現代性學的壹條基本原理就是:壹個人對自己的身體及聽話藥 http://www.kxtpb.com/cuiqingshui/
迷藥 http://www.kxtpb.com/my/其機能是否自信和自豪,直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕松地感受其樂趣。雖然身材不好卻自信的人大有人在,但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。
 
  6、瑜伽提升性愛快感
 
  閉上眼睛,在舒緩的音樂中,體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中,妳也能這樣做,就能喚醒身體對性愛的感受能力,體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出,練習瑜伽能讓妳的肢體足夠靈活,並擁有足夠的力量,與性愛的另壹方更好地契合!
 
  在瑜伽的發源地印度,每年壹次的全國性愛調查報告顯示,大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而壹些瑜伽練習,比如束角式(雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開,上半身前傾,雙手盡量向前延伸),可以增強臀部和骨盆處的血液循環。瑜伽中,還有壹些鍛煉會陰部的動作,比如吸氣或呼氣後,屏住氣,輕輕地收縮肛門和會陰。