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迷藥哪裏買

4項健康投資女人絕不能少做

來源:未知 作者:yuyu  時間:2018-03-09 15:50 人氣:

對於家庭、工作日趨穩定的中年女性來說,生理健康開始呈現的各種衰退現象不容忽視,40歲後,中年女性尤其要做好以下健康投資
 
 
  皮膚護理。40歲後,新陳代謝緩慢,膠原蛋白流失,皮膚開始明顯缺少彈性和光澤,變幹、變皺,各種色素逐漸沈著。此時,壹
 
定要在皮膚上做出豐厚的投資,多管齊下。護膚以抗皺和增強皮膚彈性為主。不要使用香皂和強堿性洗面奶洗臉,以弱酸性洗面奶為
 
佳,可冷熱水交替洗臉。應選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜,每周可做1~2次營養保濕面膜。註意防曬,外出時戴上帽子和太陽鏡,堅
 
持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物,多吃豆制品,補充植物性雌激素,可延緩
 
皮膚衰老。
 
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  乳房保養。隨著雌激素水平下降,乳房萎縮使乳房下垂、乳頭向下,影響女性美。因此,中年女性要註意體重管理,防止過重導
 
致乳房肥大而產生下垂。要改掉壹些傷害乳房的習慣,如趴在桌子上睡覺,雙臂抱胸等。應選擇罩杯合適的文胸,確保胸部固定不搖
 
晃,文胸使用超半年會因洗滌等原因變形,需及時更換。超過45歲的女性還應每年進行壹次胸部X光片或乳腺超聲,必要時可選擇鉬鈀
 
檢查。要養成每月乳房自檢的好習慣,方法為鏡前站立,雙臂垂放兩側,觀察乳房外形是否變得不規則,是否有橘皮樣小凹點,或是
 
小陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢出。慎用激素類藥物,減少乳腺癌變風險。
 
  養骨護骨。女性35歲後體內雌激素分泌減少,雌激素參與女性骨骼的形成,因此中年女性骨質疏松發生率明顯增加。調查顯示,
 
50歲以上女性骨質疏松發病率達50%。因此,40歲後,應增加鈣攝入量,多吃乳制品、豆類,補充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及
 
遊泳等增加力量的鍛煉,可以有效防止骨質疏松和肌肉松弛。每天保證20分鐘以上的光照,上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利於鈣吸
 
收;定時監測骨密度,預測骨質疏松危險。
 
  過好更年期。多發生於45~55歲,典型癥狀是潮熱、潮紅,部分女性會有情緒不穩定,易激動,記憶力減退、周身不適等癥狀。順
 
利度過更年期,需科學安排生活,保持生活規律,多吃富含B族維生素的食物,如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶等,可保持神經系統
 
健康、促進消化、鎮靜安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。充實生活內容,可以參加各種烹飪、種花、編織、跳舞班,每
 
年安排壹到兩次旅遊,陶冶情操。此外,可根據醫生指導,適當服用調理內分泌的藥物,維持體內激素水平